counter statistics
Health News

Is gretigheid en veerkragtigheid werklik? En hoe kry jy dit?


[MUSIC PLAYING]

JOHN WHYTE: Hallo almal.

Ek is dr John Whyte, hoof

Mediese beampte van WebMD.

Die afgelope paar maande het

Ek het met kundiges gesels

oor COVID-19

en die gevolge

van die pandemie as deel

van ons daaglikse nuus

vertoning, genaamd Coronavirus

in konteks.

Hoe kan ons veilig bly

tydens die COVID-19 pandemie?

Was hande, dra maskers,

maak oppervlaktes skoon, bly ses voet

uitmekaar.

Dit is alles waar.

Maar dit fokus net

oor ons fisiese gesondheid.

Ons moet sorg

van onsself

geestelik en emosioneel

ook.

Arianna Huffington gesels

oor die vrees vir onsekerheid

en hoe dit ons laat verdubbel

af op ons slegte gewoontes.

Ons sien alkoholverkope

en rooksyfer styg die hoogte in.

Ons eet ongesonde kos

en beleef

slapeloosheid van koronavirus.

Haar geheim vir geestelike veerkragtigheid

is mikrostappe-

klein daaglikse inkrementele stappe

wat beland

met gesonde gedrag.

Wat is ‘n paar

van hierdie mikrostappe?

ARIANNA HUFFINGTON: Laat my toe

gee jou- ons het meer as 1 000.

JOHN WHYTE: OK.

ARIANNA HUFFINGTON: Maar ek sal

gee jou my gunstelinge wanneer dit is

kom tot geestesgesondheid.

JOHN WHYTE: Sekerlik.

ARIANNA HUFFINGTON:

Die eerste is: vestig

elke dag ‘n afsny

wanneer u ophou eet

coronavirusnuus.

JOHN WHYTE: [LAUGHS] Ja.

ARIANNA HUFFINGTON: Ek heeltemal

kry dit–

dat ons ingelig wil word.

Maar die koronavirusnuus verbruik,

waarvan sommige

is tragies en hartverskeurend-

JOHN WHYTE: Ja.

ARIANNA HUFFINGTON: –regtig

voor jy gaan slaap

gaan dit moeiliker maak

vir jou om te slaap, moeiliker vir jou

om weer te gaan slaap as jy wakker word

in die middel van die nag.

En slaap

is die basis vir ons immuniteit

en vir ons geestesgesondheid.

JOHN WHYTE: Dit is reg.

ARIANNA HUFFINGTON: En laat my toe

gee jou nog ‘n klein een.

JOHN WHYTE: Mm-hmm.

ARIANNA HUFFINGTON: Voor jou

gaan slaap, voordat jy afskakel

die ligte, neem jou foon

en laai dit

buite jou slaapkamer.

JOHN WHYTE: Ja.

ARIANNA HUFFINGTON: Oor

70% van die wêreld word wakker,

en voordat hulle heeltemal wakker is,

gaan na hul selfoon.

JOHN WHYTE: Ja.

ARIANNA HUFFINGTON: En jy

weet nie wat daar is nie.

Dit kan iets wees-

JOHN WHYTE: Regtig.

ARIANNA HUFFINGTON: -regtig

stresvol.

‘N Ander mikrostap is dus:

neem ‘n minuut-

60 sekondes- om te fokus

bewustelik op jou asem,

om jou voorneme vas te stel

vir die dag, om te onthou wat

jy is dankbaar vir wat ook al

jy wil.

JOHN WHYTE: Sekerlik.

ARIANNA HUFFINGTON: Maar jy het

‘n minuut tot amper, soos,

sit u arm om, berei u voor

jouself vir wat die dag

bring, want ons weet nie

wat die dag gaan bring.

JOHN WHYTE: Dit is reg.

ARIANNA HUFFINGTON: En kan ek

noem nog een?

JOHN WHYTE: Sekerlik.

ARIANNA HUFFINGTON: Elke keer as jy

was jou hande,

onthou drie dinge wat jy is

dankbaar vir.

JOHN WHYTE: Ag.

ARIANNA HUFFINGTON: Dankbaarheid

verander die neurale weë

van die brein.

JOHN WHYTE: Ja.

Tim Tebow het hierdie herinnering gedeel-

dit, laat ons nie oomblikke toelaat nie

van teëspoed definieer ons.

Ek het hom gevra, hoe bly ons

positief, erken dat dit

is nie een van ons nie

verwag?

Jy het ‘n dosent waar jy

praat oor, hierdie jaar mag nie

wees die jaar wat u verwag het.

En dit is vooraf gedoen

tot hierdie jaar.

So duidelik, dit is nie ‘n jaar nie

wat die meeste mense verwag het.

Hoe bly jy positief

gedurende hierdie tye?

TIM TEBOW: Ja.

Dit is ‘n baie goeie vraag,

John.

Weet jy, dankie dat jy gevra het.

Ek dink dit is belangrik.

Ek dink– ek dink geloof, hoop,

en liefde, ek dink aanmoediging

nou dadelik,

Ek dink ek het ware passie

en doel vir dinge

is alles dinge wat ek dink

ons samelewing benodig

en, eerlik, die wêreld het dit nodig

nou dadelik.

En vir my dink ek hoe ek sou

wil aanmoedig

al die luisteraars is om te sê

dat dit ‘n terugslag kan wees

en dit kan ‘n neerslag wees

en dit kan ‘n hindernis wees

en dit kan wees

teleurstellend vir jou,

maar op al die maniere,

dit is ‘n geleentheid vir jou

om te leer, sodat jy kan groei,

sodat u kan aanpas,

en vir jou om beter te wees.

En soos die verhaal gaan,

in die middel van die 1600’s,

in ‘n pandemie soos hierdie,

Isaac Newton kom op

met gravitasieteorie.

JOHN WHYTE: Ek het dit nie geweet nie.

TIM TEBOW: En hy het nie, jy

weet, wag rond en sê:

daar is niks wat ek reg kan doen nie

nou.

Dit was ‘n geleentheid waar jy

doel, passie kan hê,

en betekenis.

Reg?

U kan moontlik nie wat doen nie

jy wil doen, maar dit doen nie

beteken dat jy niks kan doen nie.

Reg?

Ek wil dus mense aanmoedig

dat jy dalk nie

die wêreld kan reis

nou, maar u kan help

jou buurman.

U kan iets vind

waaroor jy passievol is.

En jy kan daaraan werk.

U kan dit bou.

Jy kan ‘n verskil maak.

Jy kan iets doen.

JOHN WHYTE: So nou het ons

‘n nuwe normaal.

En dit gaan tyd neem

om aan te pas.

Dokters Lieberman en Mayer

van die Departement

van Psigiatrie in Columbia

verduidelik dat as u

moeilik om aan te pas,

reik uit na familie en vriende.

Praat met u dokter.

Soek hulp.

Ek wou vir julle albei vra,

watter wenke sal jy aan mense gee?

of versorgers om te herken wanneer

het iemand hulp nodig?

Dit is nie altyd so maklik nie

vir sommige mense.

Hulle dink dit gaan goed met hulle,

of hulle dink almal anders is

op dieselfde plek.

LAUREL MAYER: Ek dink, as jy

het die vraag,

het ek hulp nodig, kontak my.

Net deur die vraag te sê,

miskien doen jy dit.

So vra.

JEFFREY LIEBERMAN: Ek dink

dat almal daarby baat.

As jy sê, het hulp nodig,

jy weet, ons hardloop

‘n marathon, en die probleem is

dat ons onsself nie kan aanpas nie,

want ons weet nie

as die marathon gaan wees

‘n halfmarathon

of ‘n volle marathon

of ‘n Ironman -marathon.

En almal, soos Laurel gesê het,

het hulp nodig.

Om COVID -veilig te wees,

ons moet veilig bymekaar wees,

want ons gaan nie wees nie

alleen kan doen,

want alles is

interafhanklik.

JOHN WHYTE: So waar moet

gaan mense om hulp?

JEFFREY LIEBERMAN: Wel, mense

toegang moet hê

geestesgesondheid deur die gesondheid

sorgstelsel wat beskikbaar is.

As u dus ‘n primêre sorg het

dokter, u kan begin

met daardie persoon.

Sê, kyk, ek moet regtig sien

‘n psigiater of sielkundige.

Is daar iemand wat jy kan

verwys my na?

By gebrek daaraan,

jy kyk op die webwerf

veral van die plaaslike bevolking

akademiese, mediese sentrums.

En hulle behoort middele te hê

om ‘n blitslyn te bel om eers te kry

gekeur en daarna verwys.

Reik uit na vriende,

en kommunikeer met vriende,

omdat die vermoë om aan te sluit

veral met individue

diegene wat kan wees

ondersteun jou,

kan op sigself nuttig wees.

Maar, soos Laurel gesê het, moenie wag nie.

Moenie huiwer nie.

Fout aan die kant van uitreik

eerder as om tot jou te wag

dink, dit raak so erg,

Ek moet uitreik.

JOHN WHYTE: Ons doelwit by WebMD

is om jou die beste te bied

inligting

en help u om te bestuur

jou fisiese, emosionele en

geestesgesondheid.

Ek waardeer dat jy die tyd geneem het

om te kyk.

En ek sien uit

na u terugvoer.



Source link

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Back to top button