[MUSIC PLAYING]
JOHN WHYTE: Hallo almal.
Ek is dr John Whyte, hoof
Mediese beampte van WebMD.
Die afgelope paar maande het
Ek het met kundiges gesels
oor COVID-19
en die gevolge
van die pandemie as deel
van ons daaglikse nuus
vertoning, genaamd Coronavirus
in konteks.
Hoe kan ons veilig bly
tydens die COVID-19 pandemie?
Was hande, dra maskers,
maak oppervlaktes skoon, bly ses voet
uitmekaar.
Dit is alles waar.
Maar dit fokus net
oor ons fisiese gesondheid.
Ons moet sorg
van onsself
geestelik en emosioneel
ook.
Arianna Huffington gesels
oor die vrees vir onsekerheid
en hoe dit ons laat verdubbel
af op ons slegte gewoontes.
Ons sien alkoholverkope
en rooksyfer styg die hoogte in.
Ons eet ongesonde kos
en beleef
slapeloosheid van koronavirus.
Haar geheim vir geestelike veerkragtigheid
is mikrostappe-
klein daaglikse inkrementele stappe
wat beland
met gesonde gedrag.
Wat is ‘n paar
van hierdie mikrostappe?
ARIANNA HUFFINGTON: Laat my toe
gee jou- ons het meer as 1 000.
JOHN WHYTE: OK.
ARIANNA HUFFINGTON: Maar ek sal
gee jou my gunstelinge wanneer dit is
kom tot geestesgesondheid.
JOHN WHYTE: Sekerlik.
ARIANNA HUFFINGTON:
Die eerste is: vestig
elke dag ‘n afsny
wanneer u ophou eet
coronavirusnuus.
JOHN WHYTE: [LAUGHS] Ja.
ARIANNA HUFFINGTON: Ek heeltemal
kry dit–
dat ons ingelig wil word.
Maar die koronavirusnuus verbruik,
waarvan sommige
is tragies en hartverskeurend-
JOHN WHYTE: Ja.
ARIANNA HUFFINGTON: –regtig
voor jy gaan slaap
gaan dit moeiliker maak
vir jou om te slaap, moeiliker vir jou
om weer te gaan slaap as jy wakker word
in die middel van die nag.
En slaap
is die basis vir ons immuniteit
en vir ons geestesgesondheid.
JOHN WHYTE: Dit is reg.
ARIANNA HUFFINGTON: En laat my toe
gee jou nog ‘n klein een.
JOHN WHYTE: Mm-hmm.
ARIANNA HUFFINGTON: Voor jou
gaan slaap, voordat jy afskakel
die ligte, neem jou foon
en laai dit
buite jou slaapkamer.
JOHN WHYTE: Ja.
ARIANNA HUFFINGTON: Oor
70% van die wêreld word wakker,
en voordat hulle heeltemal wakker is,
gaan na hul selfoon.
JOHN WHYTE: Ja.
ARIANNA HUFFINGTON: En jy
weet nie wat daar is nie.
Dit kan iets wees-
JOHN WHYTE: Regtig.
ARIANNA HUFFINGTON: -regtig
stresvol.
‘N Ander mikrostap is dus:
neem ‘n minuut-
60 sekondes- om te fokus
bewustelik op jou asem,
om jou voorneme vas te stel
vir die dag, om te onthou wat
jy is dankbaar vir wat ook al
jy wil.
JOHN WHYTE: Sekerlik.
ARIANNA HUFFINGTON: Maar jy het
‘n minuut tot amper, soos,
sit u arm om, berei u voor
jouself vir wat die dag
bring, want ons weet nie
wat die dag gaan bring.
JOHN WHYTE: Dit is reg.
ARIANNA HUFFINGTON: En kan ek
noem nog een?
JOHN WHYTE: Sekerlik.
ARIANNA HUFFINGTON: Elke keer as jy
was jou hande,
onthou drie dinge wat jy is
dankbaar vir.
JOHN WHYTE: Ag.
ARIANNA HUFFINGTON: Dankbaarheid
verander die neurale weë
van die brein.
JOHN WHYTE: Ja.
Tim Tebow het hierdie herinnering gedeel-
dit, laat ons nie oomblikke toelaat nie
van teëspoed definieer ons.
Ek het hom gevra, hoe bly ons
positief, erken dat dit
is nie een van ons nie
verwag?
Jy het ‘n dosent waar jy
praat oor, hierdie jaar mag nie
wees die jaar wat u verwag het.
En dit is vooraf gedoen
tot hierdie jaar.
So duidelik, dit is nie ‘n jaar nie
wat die meeste mense verwag het.
Hoe bly jy positief
gedurende hierdie tye?
TIM TEBOW: Ja.
Dit is ‘n baie goeie vraag,
John.
Weet jy, dankie dat jy gevra het.
Ek dink dit is belangrik.
Ek dink– ek dink geloof, hoop,
en liefde, ek dink aanmoediging
nou dadelik,
Ek dink ek het ware passie
en doel vir dinge
is alles dinge wat ek dink
ons samelewing benodig
en, eerlik, die wêreld het dit nodig
nou dadelik.
En vir my dink ek hoe ek sou
wil aanmoedig
al die luisteraars is om te sê
dat dit ‘n terugslag kan wees
en dit kan ‘n neerslag wees
en dit kan ‘n hindernis wees
en dit kan wees
teleurstellend vir jou,
maar op al die maniere,
dit is ‘n geleentheid vir jou
om te leer, sodat jy kan groei,
sodat u kan aanpas,
en vir jou om beter te wees.
En soos die verhaal gaan,
in die middel van die 1600’s,
in ‘n pandemie soos hierdie,
Isaac Newton kom op
met gravitasieteorie.
JOHN WHYTE: Ek het dit nie geweet nie.
TIM TEBOW: En hy het nie, jy
weet, wag rond en sê:
daar is niks wat ek reg kan doen nie
nou.
Dit was ‘n geleentheid waar jy
doel, passie kan hê,
en betekenis.
Reg?
U kan moontlik nie wat doen nie
jy wil doen, maar dit doen nie
beteken dat jy niks kan doen nie.
Reg?
Ek wil dus mense aanmoedig
dat jy dalk nie
die wêreld kan reis
nou, maar u kan help
jou buurman.
U kan iets vind
waaroor jy passievol is.
En jy kan daaraan werk.
U kan dit bou.
Jy kan ‘n verskil maak.
Jy kan iets doen.
JOHN WHYTE: So nou het ons
‘n nuwe normaal.
En dit gaan tyd neem
om aan te pas.
Dokters Lieberman en Mayer
van die Departement
van Psigiatrie in Columbia
verduidelik dat as u
moeilik om aan te pas,
reik uit na familie en vriende.
Praat met u dokter.
Soek hulp.
Ek wou vir julle albei vra,
watter wenke sal jy aan mense gee?
of versorgers om te herken wanneer
het iemand hulp nodig?
Dit is nie altyd so maklik nie
vir sommige mense.
Hulle dink dit gaan goed met hulle,
of hulle dink almal anders is
op dieselfde plek.
LAUREL MAYER: Ek dink, as jy
het die vraag,
het ek hulp nodig, kontak my.
Net deur die vraag te sê,
miskien doen jy dit.
So vra.
JEFFREY LIEBERMAN: Ek dink
dat almal daarby baat.
As jy sê, het hulp nodig,
jy weet, ons hardloop
‘n marathon, en die probleem is
dat ons onsself nie kan aanpas nie,
want ons weet nie
as die marathon gaan wees
‘n halfmarathon
of ‘n volle marathon
of ‘n Ironman -marathon.
En almal, soos Laurel gesê het,
het hulp nodig.
Om COVID -veilig te wees,
ons moet veilig bymekaar wees,
want ons gaan nie wees nie
alleen kan doen,
want alles is
interafhanklik.
JOHN WHYTE: So waar moet
gaan mense om hulp?
JEFFREY LIEBERMAN: Wel, mense
toegang moet hê
geestesgesondheid deur die gesondheid
sorgstelsel wat beskikbaar is.
As u dus ‘n primêre sorg het
dokter, u kan begin
met daardie persoon.
Sê, kyk, ek moet regtig sien
‘n psigiater of sielkundige.
Is daar iemand wat jy kan
verwys my na?
By gebrek daaraan,
jy kyk op die webwerf
veral van die plaaslike bevolking
akademiese, mediese sentrums.
En hulle behoort middele te hê
om ‘n blitslyn te bel om eers te kry
gekeur en daarna verwys.
Reik uit na vriende,
en kommunikeer met vriende,
omdat die vermoë om aan te sluit
veral met individue
diegene wat kan wees
ondersteun jou,
kan op sigself nuttig wees.
Maar, soos Laurel gesê het, moenie wag nie.
Moenie huiwer nie.
Fout aan die kant van uitreik
eerder as om tot jou te wag
dink, dit raak so erg,
Ek moet uitreik.
JOHN WHYTE: Ons doelwit by WebMD
is om jou die beste te bied
inligting
en help u om te bestuur
jou fisiese, emosionele en
geestesgesondheid.
Ek waardeer dat jy die tyd geneem het
om te kyk.
En ek sien uit
na u terugvoer.
